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Eu quero emagrecer! 4 Dicas rápidas para perder peso!

4 SUPER DICAS PARA VOCÊ COMEÇAR A SUA DIETA

dieta-dukanNão importa como você pronuncie: Dieta é uma palavra difícil até para dizer. Nos traz sempre a ideia da privação e da fome. Então, para suportar a dor, você precisa de um plano.

O Portal do Emagrecimento perguntou aos experts por conselhos e reuniu aqui 4 dicas rápidas para você manter a sua meta em perder peso.

1. Conheça o seu peso e sua meta de perda!

Considere quanto que você precisa para perder peso antes que você decida em como fazê-lo. Tenha claro na sua mente os seus objetivos e dê preferência à dietas guiadas e estruturadas por profissionais. Maneire nas porções e pense em exercícios físicos como sendo parte da sua rotina.

2. A personalidade e a perda de peso!

A personalidade tem um papel importante na nossa atitude com a comida, conta Przybeck, PHD e professor psiquiatra assistente na Washington University School of Medicine, e que publicou um artigo de dieta e personalidade. Saber das nossas tendências fará com que cortemos com as nossas inclinações negativas.

Impulsivo: Se você têm tendência a ser impulsivo, você pode ver aquele pode de sorvete na geladeira e atacá-lo. Livre-se já de todas as tentações.

Esquecido: Se você tem tendência a não prestar atenção quando você come, talvez você seja dos que ficam comendo sem notar na frente da TV. Evite essas situações para manter o controle das porções.

Nervoso: Se você é muito ansioso, você vai enfrentar mais dificuldades. Aqueles que são ansiosos, nervosos e depressivos, podem usar a comida como uma válvula de escape. Foque no seu objetivo em perder peso e trate seu problema nervoso. A solução dos seus problemas não está na geladeira (e não adianta ficar abrindo a porta da geladeira de minuto em minuto).

Tenaz: Certas personalidades não encontram dificuldades em perder peso. Se você é determinado e focado vai encarar essa fácil, fácil.

3. Estique-se: dieta e exercícios!

Entre com tudo na sua decisão de perder peso e mexa-se! A prática de exercícios além de ser ótima para perder peso é boa para sua saúde! Você vai ganhar em dobro!

4. Comprometa-se com a perda de peso!

Para ter sucesso nessa caminhada primeiro você deve entender o por que você quer perder peso. Então, antes de você começar uma dieta, pergunte-se:

  • Eu estou preparado para fazer isso?
  • Minha motivação vem de mim mesmo?
  • Eu vou saber lidar com as fases de pouco progresso ou de regresso?
  • Eu posso focar na minha perda de peso? (se você está tentando mudar de carreira ou focado com outras distrações, talvez seja melhor você resolver essas questões antes, e depois centrar seus esforços na perda de peso).

Finalmente, se assegure de que você está 100% comprometido com você mesmo em perder peso. Foque e faça isso por você e não porque outras pessoas o estão pressionando a isso.

Faça tudo com calma, mantenha essas dicas em mente e você já estará na estrada do emagrecimento.

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