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5 Dicas para reduzir o consumo de açúcar

Além de favorecer o sobrepeso, já que contém muitas calorias, o consumo excessivo de açúcar pode afetar o cérebro, prejudicando a memória e o aprendizado. Para não cair nessa cilada, Alfredo Cury, endocrinologista do Spa Posse do Corpo (RJ), ensina como reduzir o consumo desse item em cinco passos. Confira!

açúcar

  • Corte o refrigerante. Uma única lata da versão ultrapassa os níveis diários de açúcar recomendados.
  • Na sobremesa, invista nas frutas da estação.
  • Para adoçar chás, cafés e no preparo dos doces, dê preferência ao mel ou aos adoçantes à base de estévia.
  • Se não resistir ao doce, vá com calma. Um pedaço basta!
  • Pratique exercícios físicos, que ocupam corpo e mente e tiram o foco do apetite.

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